テンションがガタ落ちした時、再びモチベーションを上げるための1つの方法

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私、廃人になりたいのか?と思いましたw

こんにちは^^ Mieです。
@MieLifeStyle

 

久々に、「あーー超やだ!ホント嫌だ。やりたくねー。めんどくせー。」と感じてしまう出来事がありました。
一瞬でテンションが落ちる私。チーン( ゚д゚)

自慢じゃないですが、一回でも「やりたくねー。めんどくせー。」と感じてしまったら、関係ないところまで全部モチベーションが落ちます。

 

I’m ダメ人間( ´Д`)y━・~~

 

このままテンションガタ落ち状態を継続してしまうと、ろくなことがない。
そんな時私は、ある方法をつかって頭の中をリセットしています。

頭の中の黒いモヤモヤが、スッと晴れていくような、悪いもの(憑き物?)が落ちるような感覚。

きっと誰でもできる方法なので、ご紹介します^^

 

モチベーションを元に戻す思考整理術

まず、紙とペンを用意します。
紙は出来るだけ、どうでもいい紙がいいなぁ〜。

ちなみに今回の私は、飲み終えた薬袋の裏にしたよ(笑)
(不妊治療してるから、薬袋がどんどん増えていく…)

そして、今感じている事を、出来るだけ多く書き出します!
時間は5分程度で。一気に。

 

今回の私は、「やりたくない」がキーワードだったから、やりたくない事をひたすら箇条書きにしました。
ちなみにこんな事が出てきたよ。

 

・1日に2つ以上の予定を入れる事
・自分の都合で決められない事
・家の掃除
・決められた時間で働く事
・約束だらけの生活
・人に気を遣う事

 

一瞬、ん?私はもはや、廃人を目指しているのか?と感じましたw

とにかく自由になりたいのね〜ということが分かる。
仕事・プライベート共に自分が今、手に持っている持ち物全てを投げ出したい気持ちなのね。って。

 

書き出したら眺める事が大事

時間は長くやってもあまり意味がないから、ちゃんと5分くらいで終わらす。
そしたら、その紙を眺めてみます。

 

・いつもの自分の字と比べて、どんな字を書いている?
・書き出した内容に共通点はある?
・あ〜私これ◯◯と思ってたのね。

 

自分の感情を、客観的に感じてみて欲しい。

 

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頭の中で無限ループしてしまう負の感情をストップさせる

悩みを人に聞いてもらうだけで、すごくスッキリする時があるよね。
あれと同じ。
感情は、溜め込むよりも出してあげることで、ストレス発散に繋がる。

 

負の感情って、頭の中だけで考えていると、ずっとずっと、永遠に考え続けてしまわない?

しかも段々事の次第が大きくなっていって、無性に悲しくなっていったり、いっそのこと消えてしまいたい、と感じたり。
結果的に、最初考えていたことと全然違う所で悩んだりしてね。

こうやって負の感情を書き出して上げると、誰かに愚痴をブワ〜って言っている時と同じ処理ができるんだ。

 

モチベーションも同じ。
負の感情がモチベーションを邪魔するのだから、その負の感情を一気に外に出してあげて、スッキリさせる。

これだけで、結構効果があるよ!

 

紙とともに、綺麗さっぱり消えてもらおう!

最後に、書き出した負の感情は、消えてもらうよ!

ビリビリに破って、ゴミ箱に捨ててしまおう^^
どうでもいい紙がいいなぁ〜と言っていたのは、これがあるから。
オシャンティなノートや紙だと、こうはいかないよね。

 

捨てるときに、心の中で「さようなら〜」と言いながら捨てるのも効果的。
驚くほどスッキリするから。

 

私はつい15分前くらいにやったけど、お陰様でモチベーションが戻って、こうしてブログを書いてる。

負の感情に苦しめられているならば、ぜひ試してみてほしい。そしてこのスッキリを、味わってほしいな^^

 
 

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アラサーぽっちゃり主婦。朝活が大好きで、5年続けている。自他共に認めるチコちゃんマニア。旦那が大好きな旦那中毒。現在、第一子妊娠を目指して不妊治療中。MAX75kg→65kgのダイエットに成功し、55kgを目指して継続中。妊活ネタ、ライフスタイルネタを中心に、雑記ブログを運営中。