10kg痩せた!!糖質制限でダイエットに成功したよ!

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ダイエットからスタートしました、おデブの妊活です。
体脂肪率40%超のおデブでも、10kg痩せることができました。

こんにちは^^ Mie(@MieLifeStyle)です。

 

糖質制限で、ダイエットに成功しました♡

 

見た目もスッキリ!10kg減るとこんなに違う!

まずは、こちらをご覧ください^^
10kg痩せると、こんなに違うの!

 

 

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ついに-10kg😭💓 10月からダイエットしましたが、ちょっと痩せてはリバウンドを繰り返し、12月には結局元の75kg overでした💔 ・ 1月末までに73kgまで落とし、そこから#糖質制限ダイエット をしました。 ・ 2月から1ヶ月ちょっと。約7kg落とし、合計約10kg落とせました💓😭 ・ でもまだまだBMIは27と高いので、さらに10kg落として適正体重にします!! ・ 頑張るーーー! 旦那との喧嘩もまだまだ続いてますが、気分転換にランニング行きます! ・ ・ #不妊治療 #妊娠したい #赤ちゃんが欲しい #ポジティブな妊活 #パパにしてあげたい #ポジティブ #楽しく不妊治療 #妊娠サポート #妊サポ #ダイエット #おデブの妊活 #ブログ更新中 #人工授精 #多嚢胞性卵巣症候群 #ダイエット中の人と繋がりたい #妊勝 #痩せたいけど食べたい #起業家の妊活 #仲良し夫婦 #布ナプキン #布ナプキン生活 #旦那中毒 #愛妻家

Mie.1人目妊活中の旦那中毒さん(@mie.lifestyle)がシェアした投稿 –

 

Mie
お腹周りがポンポコリンだったのが、だいぶスッキリしましたよね。
(自分で言っちゃうw)

 

 

この記事では目標として、

 

Mie
2019年4月4日までに体重70kgになる!

 

と掲げていましたが、現在65.85kg!!
目標を大幅に達成できました(涙)

 

日々、多少の増減があり、プラス1.5kgまでで食い止めています。

 

炭水化物、小麦製品、乳製品、糖質、一切禁止。

さて、私がダイエットに成功したのには、わけがあります。

 

 

Mie
多嚢胞性卵巣の私は、排卵が遅く、誘発剤を飲んだら今度は子宮内膜が薄くなってしまったのです。

 

そこで、クリニックを転院しました。
そこで言われたのは、まず痩せること。

 

 

 

多嚢胞性卵巣症候群の原因として、血糖値の乱高下が挙げられます。
この血糖値の乱高下が、排卵を妨げてしまうのです。

 

 

 

なので治療法として、血中コレステロールが高かった私は、

 

・炭水化物
・小麦製品
・乳製品
・糖質

 

が一切禁止になりました。
小麦、乳製品については、私の血液検査の結果に基づいた物ですので、万人がやって良いわけではありません。
特に妊活戦士の方は、安易にやらないようにしてくださいね!

 

何を食べているの??意外と食べられる!糖質制限の食事

糖質制限してます!というと、だいたい

 

何食べてるの?食べるものあるの?人生つまらなくない??

 

と言われます(苦笑)

 

 

例えばこれは朝ごはん。

 

使っている具材
・納豆
・アスパラ
・ウインナー
・豆腐
・油揚げ
・ねぎ
・大根

 

 


これも、結構いろんな食材が食べられます。

 

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たくさん食べられる為のポイント^^

 

Mie
ポイントは、高タンパク、低糖質です!

 

糖質制限で大事なのは、ちゃんと食べること。
カロリーを気にしすぎて、食事量を減らしてしまうと、代謝に必要な筋肉を落としてしまうことになります。

 

Mie
それに、ちゃんと食べないで空腹感を感じると、どか食いしちゃうんだよね…

 

しっかり食べられる食材を知ることが、糖質制限で大切な事です。
私が参考にしているサイトがあるので、ご紹介します。

 

 

こちらは、その食材が高糖質なのか、低糖質なのかを教えてくれます。
こちらに書かれている食材を使って料理します。

 

 

 

例えばこんな感じで、生春巻を作ることもできます。

 

ただし!生春巻皮は、ライスペーパーなので高糖質。
糖質制限では、1食あたりの糖質を20g〜40g程に抑えたいので、3本程でギリギリ、もしくはアウトです。

 

Mie
ちなみに、
白米100gあたりの糖質量が36.8gですので、お米を食べるよりは良いですが、気をつけなければいけない食材ではあります。

 

糖質制限=食べ物がない!

 

と思いがちですが、決してそんなことはありません^^
低糖質食材をしっかりと抑えていけば、満足な量を食べることもできます。

 

Mie
ただし!食べすぎて、 消費カロリー<摂取カロリー になってしまったら、言語道断!

 

油断は大敵ですね。

 

ダイエット中でも、食べ過ぎなければ食べてもいいオヤツ

ダイエット中でも食べられるオヤツがあるので、いくつかご紹介します。

 

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チョコレートでも、カカオの含有量が多いものであれば、食物繊維もポリフェノールも豊富。
少量ならば、食べても大丈夫です^^

 

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ナッツは定番!
私はよく、カバンに一袋入れておき、小腹が空いた時に食べています。
咀嚼しますので、脳の中枢神経を刺激し、満腹感も得られやすいです。

 

 

どうしてもラーメンが食べたくなった時に、こちらを食べました^^
もちろん、ほんちゃんのラーメンとは違いますが、雰囲気を味わえます♪

 

糖質制限ダイエットは、ルールさえちゃんと守れば健康的に痩せることができます^^
そして、ダイエットは妊活にも効果があります!

 

 

お医者さんと相談しながら、チャレンジしてみてください^^

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

1987年生まれ。29歳の時にコンサルティング業で起業し、出版も経験。30歳で結婚。結婚と同時に不妊治療も開始。多嚢胞性卵巣で、排卵が上手くできない。起業でガンガン頑張りたい気持ちもあるものの、今は妊活を最優先!と思い、お仕事は調整しながらやっている。女性のライフスタイル&ライフプランを考える瞬間が増え、ブログに残しておこうと思い、執筆しています^^